Как гласит эмпирическое правило бегуна вы всегда должны одеваться как здесь на 20 градусов теплее, чем сейчас. Вот почему вы видите гонщиков в майках и шортах, когда на улице 45 градусов: как только ваша печь начинает работать, зима превращается в весну, а весна превращается в лето.
Но что вы делаете, когда уже лето? Когда волна жары устанавливает рекорды, казалось бы, каждый месяц, и когда влажность повышается вместе с температурой, из-за чего окружающий воздух кажется тяжелым свитером? Ну, во-первых, вы изменили свои ожидания. Вы будете медленнее, и все будет казаться сложнее. Вы также должны немного больше подумать о своей ходовой части — убедитесь, что у вас достаточно воды и вы чувствуете себя максимально комфортно.
Для бега в жару нет общепринятой истины, а акклиматизация — это ад. наркотика: некоторые люди не выходят из дома без достаточного количества воды для ночного похода, в то время как некоторые верблюды могут счастливо прогуляться под палящим солнцем в течение часа, не замечая этого. В любом случае убедитесь, что вы готовы, от лучшей обуви до солнцезащитного крема и гидратирующих пакетов. Есть что-нибудь, чтобы держаться подальше от ужасной дорожки, верно?
Обязательно ознакомьтесь с нашими подборками для фитнес-трекеров и нашими любимыми кроссовками для бега по пересеченной местности.
Обновлено в июле 2021 года: мы удалили старые медиаторы, например Солнцезащитный крем Supergoop и добавлены новые, такие как Coros 2 и UE Fits.
Загрузка...
