Страх — это особая эмоция, которая запрограммирована у всех людей и животных как инстинктивная реакция на потенциальную опасность. Говоря биологическим языком, когда человек чувствует себя напуганным, определенные участки его мозга активируются немедленно и, кажется, полностью контролируют первую физическую реакцию – страх.
В то время как в целом страх является ответом на реальную или воспринимаемую непосредственную угрозу, существует также другой его подвид, который называется тревогой – субъективно неприятное чувство страха перед ожидаемыми событиями. А если мы боимся чего-то, что на самом деле не способно причинить нам вред, это приводит к тому, что мы оказываемся в состоянии, когда начинаем бояться событий, которые еще даже не произошли.
Страх неудачи — один из самых распространенных видов страха, с которым сталкиваются многие люди. Он исходит из убеждения, что, если выложиться на 100% и провалиться, значит, вы — неудачник. Подобная форма страха наиболее разрушительна, поэтому ее преодоление жизненно важно для завоевания успеха.
Но как справиться со страхом неудачи?
Содержание статьи
1. Осознайте, что вы просто паникуете
Многие люди зачастую переполняются эмоциями, не понимая, что нужно делать в той или иной ситуации. Вот почему они начинают действовать сиюминутно и неразумно, что заставляет их позже сожалеть о своих действиях. Один из советов психологов — осознать, что вы, скорее всего, просто паникуете. Качественная оценка ситуации принесет больше положительных результатов и достойных выводов.
Другое дело, если вы не можете решить, что нужно сделать — в этом случае вам лучше начать.
2. Определите наихудший сценарий
Страх неудачи обычно заставляет людей отказаться даже от самых незначительных трудностей, с которыми они сталкиваются. Но страх становится большим препятствием на вашем пути, поэтому желательно остановиться и подумать, что может вас ожидать, если вы не выполните поставленную задачу или не будете работать должным образом.
Определив наихудший сценарий, с которым вы можете столкнуться в случае переполнения страхом, вы увидите, действительно ли последствия серьезны и требуют немедленного участия. В большинстве случаев люди осознают, что нет очевидных причин опасаться, и делают правильные выводы, не поддаваясь этому влиянию.
3. Сделайте проверку реальности ваших опасений
Многие люди воспринимают создавшуюся ситуацию гораздо более катастрофично, чем она есть на самом деле. При этом факты, которые они считают правдивыми, лишь плод воображения, поэтому проверка реальности угрозы является необходимостью. Прежде чем думать о худшем сценарии, вы можете задать себе несколько вопросов, которые могут вернуть вас в реальность:
- Какие последствия худшего сценария могут произойти?
- Насколько плох этот сценарий на самом деле?
- Чего я действительно боюсь?
- В чем смысл этого страха?
Отвечая на эти вопросы, вы напомните себе об отсутствии вероятности того, что ваш реальный страх может когда-либо произойти в обычной жизни и это облегчит ваш стресс.
4. Отвергайте перфекционизм
Считая перфекционизм здоровым стремлением, люди совершают большую ошибку, так как это один из способов вызвать неудачу.
Дети, которых всегда поощряют получать только отличные оценки, страдают гораздо больше, если они этого не делают. Такая, казалось бы, мелочь может привести к длительной депрессии или даже самоубийству. Причина этого в том, что перфекционисты все время подгоняют себя под то, чтобы соответствовать неоправданно высоким стандартам и срываются, если ничего не могут сделать, чтобы оказаться на высоте.
Гораздо лучше адаптироваться к различным ситуациям и принимать их со здравыми выводами. Быть совершенным — не значит быть счастливым, и важно, чтобы люди помнили об этом.
5. Подумайте о великих исторических личностях
Каждому из нас всегда нужен пример для подражания, и великие люди в истории могут сыграть важную роль. Если вы видите, что не можете найти выход из ситуации, всегда приятно вспомнить, как это делали другие. Таким образом, вы сможете найти многочисленные примеры того, как преодолеть страх неудачи, которые уже принесли достойные результаты.
Вы также можете поставить себя на место этих людей и представить, как они бы действовали в данной ситуации. Вдохновляясь, вы сумеете справиться с любыми трудностями и страхом.
6. Поговорите с кем-нибудь
Невозможно держать все свои проблемы внутри, поскольку ваш мозг может в конечном итоге лопнуть! То же самое касается и ваших страхов: они начинают поедать изнутри, убивая остальную часть здравого разума.
Один из лучших способов избавиться от страха хотя бы частично, это поговорить с другими людьми на эту тему. Вы увидите, что не только избавляетесь от части бремени, но еще и то, что многие способны дать хороший совет. Поделитесь своими страхами, и они вскоре уменьшатся.
7. Измените свой взгляд на риск
Люди говорят, что риск — дело благородное. Если вы не рискуете, вы не можете покорить самые высокие пики. Независимо от того, насколько ужасающей вам кажется ситуация, необходимо двигаться вперед, разрушая все препятствия на вашем пути. Безусловно, тщательное планирование не принесет никакого вреда, и, конечно же, может способствовать правильному решению проблемы, но если вы заметили, что откладываете начало чего-либо, то пора рискнуть. Только действия принесут результат!
В заключение
Страхи присутствуют в сознании каждого человека, но есть люди, которые противостоят им, и люди, которые хоронят их глубоко внутри себя. Последние гораздо больше подвержены стрессу, депрессии и жизненным неприятностям. Каждый страх — ваш злейший враг, которого нужно нейтрализовать. Страх неудачи не является исключением.
Если вы заметили, что страх следует за вами регулярно, примите во внимание наши советы, и вы сможете выйти из этой жизненной игры бесстрашным победителем.
Всем успешной работы и творчества!
Загрузка...
