Вы, вероятно, носите мягкую обувь большую часть своей жизни. Не рассчитывайте, что выбросите их и сможете пройти тот же километраж — будь то ходьба или бег — в босиком. В определенной степени вы должны заново научиться бегать и ходить. С вашей стороны потребуются сознательные усилия, и это может быть очень сложно. Вы не только учитесь, но и разучивание некоторые укоренившиеся привычки. Главное идти медленно. Очень, очень, абсурдно медленно.
То, как вы подходите к босоножкам, зависит от того, что вы хотите делать. Так случилось, что я начал бегать, и это хорошо сработало, потому что я имел делать это медленно (я сосала). Если вы в настоящее время ультрамарафонец и хотите попробовать босоножки, вам будет трудно сдержаться. Если вы находитесь где-то между этими полюсами, все равно будет трудно не переусердствовать. Сосредоточьте дисциплину, которую вы обычно используете для дистанцирования, на нет занимаюсь дистанцией.
Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите канал Грэма Таттла на YouTube, особенно его упражнения для укрепления ног. Это поможет вам развить силу стопы и голеностопного сустава, которой вам не хватает, если вы много лет ходите в мягкой обуви, и поможет уменьшить болезненность мышц, когда вы начинаете бегать босиком. Tuttle также предлагает несколько платных программ, направленных на предоставление вам более персонализированного руководства (я не пробовал ни одну из них). Еще один канал на YouTube, который мне показался полезным, — это канал MovNat, который не посвящен босоногим, но содержит множество полезных советов по босиком, разбросанных по всему его контенту. И если вы не читали Кристофера Макдугалла, оба Рожден бегать и Прирожденные герои весело читает босиком. Действительно, Рожден бегать возможно, сделали больше для популяризации бега босиком, чем что-либо еще, с тех пор как в начале 1970-х годов появилась стеганая обувь.
Также стоит сказать, что босоножки — это не игра с нулевой суммой. Больше года я носил босоножки для бега, обычную обувь для других задач и сандалии в остальное время. Это не все или ничего. Если вы идете на пробежку босиком, а затем сразу же надеваете свои любимые Converse, все в порядке. Не менее важно знать, что все люди разные. Полгода у меня ушло на то, чтобы полностью перейти на босоножки. Но это только я. Это может занять у вас два месяца или два года. Идите в своем собственном темпе и не беспокойтесь об опыте других.
Загрузка...
