В какое время дизайнеры должны вставать утром?

 Восход в Нью-Йорке Габриэля Аргудо-младшего «class =» lazy-image lazy-image-loading lazyload optional-image «onerror =» this.parentNode.replaceChild (window.missingImage (), this) msgstr " .jpg "data-data-original-mos =" https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/bQG3n4E7KNhgpcwcRwc5Ye.jpg "data-pin-media =" https://cdn.mos.cms.futurecdn.net /bQG3n4E7KNhgpcwcRwc5Ye.jpg"/></p><figcaption>
<p>Вы у вас ранняя птица? </p>
</figcaption></figure>
<p> Вы — утренний человек, который прыгает с кровати и продолжает работать после краткого обнюхивания кофе — только для того, чтобы найти, что вы падаете и замедляетесь, приходят рано или поздно, или вы выполняете все свои задачи во время работы из дома в крошечные часы, а затем проводите следующий день, пытаясь зарядить батареи? </p>
<p> Будь вы жаворонок или сова, вы, вероятно, угадайте подозрительное подозрение, что изменение в ваших бодрствованиях и спящих часах может улучшить вашу работу и улучшить работу и, возможно, более экспериментальный дизайн. </p>
<p> Итак, если вы хотите максимизировать свой творческий потенциал и производительность, то какие лучшие часы работы на выбор? Мы посмотрели на некоторые исследования в этой области, и некоторые из результатов могут удивить вас … </p>
<h3 id= Эволюционный импульс

В тумане времени мы были всеми людьми утра. Перед тем, как свет и гаджеты пришли, чтобы помочь нам в то время, когда они были в темные часы, все ложились спать, когда стемнело, и встали на рассвете.

В современном современном мире химия нашего тела контролируется тем, как мы жить, как мы тренируемся, когда мы ложимся спать и что мы едим, но есть некоторые первичные вещи, которые мы не можем изменить. Одним из них является цикл мелатонина. Когда наступает вечер, наши мозги наращивают производство гормона, называемого мелатонином. Это то, что заставляет нас чувствовать сонливость и туманные мыслительные процессы.

Пылающий дневной свет

Солнечный свет препятствует выработке мелатонина, заставляя нас чувствовать себя бодрее. Поэтому, теоретически, люди должны быть в состоянии бдительности и продуктивности после приличного ночного сна и легкого завтрака, сразу после восхода солнца. Если вы думаете о себе как о утреннем человеке, вы, вероятно, узнаете это состояние полной ясности.

Научные исследования также подтверждают это. Исследования, проведенные профессором Кристофом Рэндлером в Гейдельбергском университете, показали, что люди, которые рано встают и начинают работу в начале дня, в большей степени более позитивны и продуктивны, чем их ленивые помощники.

Существенно, что также сообщалось, что использование ранних стояков утренние часы по-разному; организовывать и планировать, устанавливать цели на часы или недели вперед.

Проблемы со здоровьем

 Диаграмма цикла сна «class =» lazy-image lazy-image-loading lazyload optional-image "onerror =" this.parentNode.replaceChild (window.missingImage (), this) "data-normal =" https://vanilla.futurecdn.net/creativebloq/media/img/missing-image.svg " src = "https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/7d225a2ce59025e6c9fe926c9276c29c-320-80.jpg" data-data-original-mos = "https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/7d225a2ce59025e6c9fe926c9276c29c. jpg "data-pin-media =" https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/7d225a2ce59025e6c9fe926c9276c29c.jpg "/> </p><figcaption>
<p> Соответствие вашему циклу сна циркадным часам Земли имеет преимущества </p>
</figcaption></figure>
<p>. Также есть доказательства того, что рано вставать рано для вашего здоровья. Настраивая цикл сна как можно ближе к циркадным часам Земли, настройке и восходу солнца, ведет к более глубокому, более восстановительному сну. Таким образом, кажется, что ранние стояки здоровее, получают большую работу и имеют больше энергии, чем кролик Duracell. </p>
<p>. Но когда дело касается дизайнеров, это еще не конец истории. По мнению психологов, есть некоторые большие преимущества для тех из нас, кто любит сжигать полуночное масло тоже … </p>
<h3 id= Ночные совы

 Зигмунд Фрейд "class = "lazy-image lazy-image-loading lazyload optional-image" onerror = "this.parentNode.replaceChild (window.missingImage (), this)" data-normal = "https://vanilla.futurecdn.net/creativebloq/media /img/missing-image.svg "src =" https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4cca9f05a39bb95c410e185cdbe33d81-320-80.jpg "data-data-original-mos =" https: //cdn.mos .cms.futurecdn.net / 4cca9f05a39bb95c410e185cdbe33d81.jpg "data-pin-media =" https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4cca9f05a39bb95c410e185cdbe33d81.jpg "/> </p><figcaption>
<p> Зигмунд Фрейд сначала придумал идею суперэго, часть ума, которая косвенно тормозит творчество </p>
</figcaption></figure>
<p> Часть нашего разума, которая действует как «привратник» в течение дня (известный во фрейдистских терминах как суперэго) подавляется, когда мы начинаем t чувствовать сонливость. Суперэго — это бит вашего ума, который подталкивает к совершенству, что отлично, когда у вас есть детализированная проектная работа. Но эта часть вашего ума также отклоняет легкомысленное или причудливое мышление — корень вашего творчества. </p>
<p> Более биологическая учетная запись говорит примерно то же самое. По мере того, как вы устаете, изменяется ваша химия мозга. Так же, как и при создании мелатонина, вы также производите меньше допамина — химического вещества, которое регулирует большую функцию лобной коры. Лобовая кора отвечает за принятие решений. Самое главное, что это ваш мозг, который ничто не сравнится со всеми вашими идеями. </p>
<p> По сути, это означает, что вы перестаете заботиться так сильно, как устали, и дурацкие мысли начинают проникать сквозь гущу и быстро. </p>
<h3 id= Увеличенный фокус

 Swizec Teller "class =" lazy-image lazy-image-loading lazyload optional-image "onerror =" this.parentNode.replaceChild (window.missingImage (), this ) "data-normal =" https://vanilla.futurecdn.net/creativebloq/media/img/missing-image.svg "src =" https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/85db1d418bad82cbe081749b5d29d5c7-320- 80.jpg "data-data-original-mos =" https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/85db1d418bad82cbe081749b5d29d5c7.jpg "data-pin-media =" https: //cdn.mos.cms.futurecdn. net / 85db1d418bad82cbe081749b5d29d5c7.jpg "</p><figcaption>
<p> Swizec Teller, который играет себя Geek с Hat, соглашается с идеей, что усталость на самом деле дает вам фокус </p>
</figcaption></figure>
<p> Хотя мы и получаем менее придирчивые, когда мы устали, некоторые исследования показывают, что наша общая способность концентрироваться фактически увеличивается. Мы не отредактируем себя так, как только получим, поэтому мы сможем оставаться на связи и сделать больше на одном. </p>
<p> Тот факт, что ночные совы могут сконцентрироваться на более длительные периоды, научно доказан. Исследователи из Льежского университета провели контролируемые исследования, в которых они разрешали двум группам одинаковое количество сна. Одна группа была идентифицирована как ранние стояки, другая — как сова. Оказалось, что ночные совы имели более высокий уровень фокуса, когда речь шла о задачах, требующих постоянного внимания, а ранние стояки выходили из-под контроля более быстро. </p>
<p> И наука показывает, что творчество и поздние ночи могут быть связаны еще больше глубоко. Исследования, проведенные в Лондонской школе экономики, показывают, что люди, которые предпочитают работать поздно ночью, часто имеют более высокий уровень интеллекта — меру количественного, пространственного и лингвистического решения проблем, требующее большого творчества. </p>
<h3 id= График производителя

 Луна в ночном небе. "Class =" lazy-image lazy-image-loading lazyload optional-image "onerror =" this.parentNode.replaceChild (window.missingImage (), this ) "data-normal =" https://vanilla.futurecdn.net/creativebloq/media/img/missing-image.svg "src =" https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/tm34DQGNAPrUKtSzhXqGBD-320- 80.jpg "data-data-original-mos =" https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/tm34DQGNAPrUKtSzhXqGBD.jpg "data-pin-media =" https: //cdn.mos.cms.futurecdn. net / tm34DQGNAPrUKtSzhXqGBD.jpg "/> </p><figcaption>
<div class=

Работа в ночное время может сделать вас более способным работать бесперебойно

книга прогресса Почему программисты работают в Ниге ht, Swizec Teller указывает еще одну причину, почему ночное время — это подходящее время для творчества: отсутствие отвлекающих факторов.

Теллер вводит идею «графика производителя». Для большинства людей — менеджеров, розничных торговцев, администраторов и т. Д. — работа — это всего лишь набор задач. Дневной график и его отвлекающие факторы являются приемлемыми, поскольку большинство задач короткие, механические и легко возобновляются.

Но для творческих людей, таких как дизайнеры, отвлечение — это катастрофа. В начале творческого процесса мы строим вещи из воображения. Отвлечение может заставить вас полностью потерять ход мысли. Итак, вечер, когда другие спят, — идеальное время для работы над творческими проблемами.

Ларк или сова?

. Какой подход лучше всего, жаворонок или сова? В целом, похоже, свидетельства говорят о том, что ранние птицы получают больше времени, но что утром лучше подходит для практических и организационных задач. Ночные совы используют обложку темноты, чтобы завершить более церебральные виды работы, когда отвлечение минимально.

Когда дело доходит до вопроса о том, когда вы должны встать с постели, кажется, что дизайн особый случай. Это одна из немногих профессий, которая требует длительных периодов очень точной, повторяющейся работы, хорошего планирования и способности управлять проектами. Но есть также периоды хаоса и творения;

Покойный Алекс Грэхем, создатель мультфильма Фреда Бассета, казалось, получил баланс в правильном направлении. Его дочь рассказала Би-би-си, что Грэм будет работать над тем, чтобы показать полосу по утрам, принять во второй половине дня, а затем сделать свое творческое мышление вечером, заполнив листы, наполненные каракулями и идеями. Он был и утренним человеком, и совой.

Возможно, все дизайнеры должны извлечь лист из своей книги: рано вставайте, чтобы сделать работу на столе и использовать ваши вечера для мозгового штурма идей.

]

Статьи по теме:

13 фактов обо всем на свете, о которых вы не знали еще сегодня утром

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте Наш мозг начинает работать еще до рождения, и его развитие никогда не останавливается. Более того, чтобы мозг нормально функционировал в течение всей жизни и оставался здоровым даже в преклонном возрасте, наши серые клеточки необходимо постоянно подпитывать новыми знаниями.…