Facebook, Instagram и другие соцсети позиционируют себя приятным местом, где люди со всего мира могут объединится, но на самом деле создают инструменты, заставляющие нас проводить там все больше и больше времени. Это выглядит не так страшно, пока вы не задумайтесь, что проводя больше времени «там», вы минимизируете свое время «здесь» — в месте, где вы можете быть не пассивным потребителем информации, а создателем чего-то ценного.
Зачем Instagram добавил Stories? Дело не только в том, что механика Snapchat набирала популярность. Пользователи соцсети хотели сохранить свою страницу аккуратной, поэтому тщательно отбирали фотографии для публикаций. Stories понизили планку качества и побудили людей создавать больше контента — проводить больше времени, публикуя свои фото и, следовательно, просматривая и комментируя других.
Почему наш мозг на это клюет? Тому есть несколько причин:
- Люди с давних времен желали одобрения племени, а лайки, репосты и просмотры являются современным его эквивалентом.
- Переменное вознаграждение приятнее мозгу, чем стабильное, поэтому люди подсаживаются на постоянную проверку соцсетей в надежде получить новую дозу дофамина.
- Скука и желание занять чем-то свободное время.
Последний пункт меня расстраивает сильнее всего. Люди утыкаются в телефон, стараясь забить информационным хламом каждую секунду своей жизни, не понимая, что скука не только полезна, но и очень эффективна. В эти минуты мозг обрабатывает и связывает поступившую информацию, за счет чего и рождаются новые идеи.
Для осознанного использования соцсетей нужно сделать две вещи:
- Четко понять, зачем вы их используете.
- Определить правила использования каждой соцсети.
Покажу, какие цели я ставлю перед каждой соцсетью и поделюсь личными правилами их использования.
Вот мои:
- Instagram — публикации, редкое общение. Я не читаю ленту, лишь быстро просматриваю посты, не погружаюсь в их описание. Практически не смотрю Stories.
- Telegram — общение по работе, проф. новости, публикации. Подписан лишь на пару каналов, так как подавляющее большинство пишет бесполезные вещи и нацелено на продажу рекламы.
- Facebook/VK — практически не использую. Раз в неделю просматриваю входящие сообщения.
- Новостные сайты не читаю, иногда просматриваю дайджест новостей от VC.ru в Telegram.
- YouTube не смотрю.
Некоторые со мной уже давно, другие начал тестировать недавно.
- Использовать соцсети (просматривать сообщения, отвечать на комментарии) в менее продуктивное время и не постоянно, а блоками раз или два в день. Я это делаю после ужина в конце рабочего дня, когда мозг не способен принимать сложные решения из-за накопленной за день усталости и необходимости переварить пищу (все силы организма уходят на это).
- Суббота без соцсетей — отличная практика, которая очищает мозги и отучивает каждую свободную минуту тянуться к телефону. Использую уже почти год.
- Отключить ленту Facebook с помощью расширения News Feed Eradicator, чтобы исключить даже случайную возможность погрузить в бесконечный поток публикаций. Использую уже года два и ни разу не пожалел.
- Удалить приложения соцсетей с телефона. Я оставил только Instagram (и мессенджеры), так как веб-версия не дает возможность делать публикации. Удалив приложения, вы избавитесь от соблазна заполнить любую паузу бесполезной информацией, да и использовать веб-версию не так приятно, как мобильную.
- Убрать телефон подальше, чтобы случайный Push не отвлек от текущей деятельности. Мой телефон 90% времени лежит в другой комнате, пока я работаю из дома. Это лучший способ повысить эффективность и погрузиться в работу (и жизнь).
- Отключить уведомления чатов на компьютере. Мне очень некомфортно работать, зная, что в любую секунду случайное оповещение может вторгнуться в мои размышления. Поэтому я выключил уведомления и лишь в паузах перехожу на главный экран, где находится рабочий чат.
Это мои правила, основанные на личных ценностях и целях. У вас могут быть другие. Главное — поймите, зачем вы используете соцсети, а после определите по каким правилам вы будете это делать.
Конечно, у соцсетей есть польза. Вы можете поддерживать профессиональные и личные отношения, отслеживать интересные мероприятия и публикации. Но на все это не требуется 30–60+ мин в день. Достаточно не более часа в неделю.
Я написал книгу, а после создал Антикурс, работая один-два часа в день после основной работы. А на что тратите это время вы?
Я не хочу вас ни в чем винить или упрекать. Мне искренне хочется, чтобы вы стали осознаннее относится к своей жизни и нашли в себе силы отложить телефон и заняться тем, чего вы очень хотите и на что способы — реализовать свой потенциал.
Ведь все, что было описано выше — не про соцсети и интернет. Это про вашу жизнь.
Загрузка...
