Правило 50/30/10/10, которое поможет просыпаться раньше, и работать над вашей мечтой

Я не тот человек, который встает рано утром.

В конце прошлого года я начал просыпаться в 5:30, чтобы посвятить час написанию статей, а затем поехать на работу в инженерную фирму. Это было очень сложно. Но я сделал это.

И знаете, что?

Готов поспорить, вы тоже так можете.

Представьте себе, насколько лучше будет ваш день, если вы совершите самую трудную, самую важную работу рано утром. Остаток дня будет простым. Вы могли бы отдохнуть вечером, не чувствуя себя виноватым, что не успеваете делать то, что запланировали.

Вам поможет простое правило 50/30/10/10.

 

50% решительности

Для большинства населения 5:30 утра — это не нормальное время для пробуждения. Нет переключателя, который вы можете повернуть, чтобы заставить себя вдруг просыпаться рано.

Это требует определенных усилий.

Да, неприятно звучит – но если хочешь встать рано, нужно действительно сделать это.

Несколько лет назад я пробовал просыпаться раньше, чтобы писать для своего блога перед работой. Я сделал это один раз, и это было потрясающе.

Трудно рано проснуться, когда у вас работа с 7 утра до 5 вечера в офисе. Гораздо проще не написать статью, пойти на работу, просидеть там день и не работать над своими собственными мечтами.

Относительно фриланса тоже самое – куда проще проспать до обеда и сесть за работу вечером. На свои собственные проекты в таком ритме не остается времени совсем.

В какой-то момент вы должны стать одержимы своей мечтой. Для меня это было ведение блога.

В настоящее время я просыпаюсь в 5:30 утра каждое утро рабочей недели (я даю себе дополнительный час или два, чтобы отдохнуть в выходные дни). Я пишу, потом отправляюсь на работу. Эта статья является продуктом моей привычки.

Что изменилось?

Я понял, что хочу стать писателем.

Я больше не был доволен тем, что пытаюсь заработать деньги в Интернете и не посвящаю этому достаточно времени.

Мне нравится техника, но я не хочу делать это всю жизнь. Я хочу быть писателем. И мне еще расти и расти в этом направлении. Мне нужно совершенствоваться, я одержим этим.

Я знал, что если я хочу изменить свою жизнь, нужно сделать это приоритетом. Это стало моей решимостью просыпаться раньше.

Если бы я не проснулся раньше, я не мог бы писать.

Если бы я не мог писать, я не был бы блогером.

Если бы я не был писателем, я бы не шел к своей мечте.

Пока вы не доберетесь до этой навязчивой идеи, пока у вас не появится это откровение, вы будете убеждать себя, что вставать рано не стоит того. Вы выключите будильник и останетесь в постели.

 

30% подготовки

Решительность – это только полдела.  Также большую роль отыграла подготовка.

Всего пять вещей помогли мне подготовиться к раннему подъему.

1. Раньше ложиться спать

Большинству людей нужно определенное количество сна. Некоторым повезло, им достаточно 6 часов. Я более продуктивен после 7-8 часов сна. Скорее всего, вы тоже.

И чтобы проснуться на два часа раньше, мне нужно ложиться на эти два часа раньше тоже. Только так я буду в течение дня достаточно продуктивным.

2. Спокойствие перед сном

Трудно убедить ваше тело, что пришло время заснуть, если вы до самого часа Х ностесь и активничаете. Нужно придумать некоторые ритуалы, которые дадут телу понять, что пришло время начать готовиться ко сну.

Около часа перед сном я перестаю использовать какие-либо технические устройства. В редких случаях я нарушаю это правило и могу заглянуть в телефон или ноутбук.

Тогда я сделаю себе горячую чашку чая, медитирую около 10 минут, и ложусь в постель.

Иногда я могу еще почитать электронную книгу в постели, пока мои глаза не начнут слипаться.

3. Планирование утра накануне

Когда я впервые пробовал просыпаться рано, я обнаружил, что не могу сразу включиться в письмо – я проверяю социальные сети и ищу новые темы для вдохновения.

Это привело к многочисленным неудачным попыткам.

Планируя утро с вечера, чтобы точно знать, над чем работать, очень помогло. Я получаю право на работу и не теряю время и энергию.

В результате каждое мое утро успешно, и я хочу продолжать рано вставать.

4. Больше никакого кофеина после 14.00

Это правило, которое я ввел для себя после прочтения о влиянии кофеина на сон. Я уверен, что это не на всех работает, но для меня это важно.

5. Физические нагрузки в течение дня

Хороший сон у тех, кто тренируется в течение дня. Я всегда стараюсь утомлять себя хорошей тренировкой каждый день. Добавьте все вышеперечисленное – и вы поймете. Что заснуть нет никаких проблем.

 

Я не говорю, что вы должны делать все точно так же, если хотите рано вставать, но все эти пять вещей очень помогли мне. По крайней мере, необходим какой-то план. Включите некоторые из моих идей и добавьте что-то свое.

 

10% исполнения

Теперь, когда придет время наконец-то проснуться, большая часть работы уже сделана. Выполнить просто. Заведите будильник и скажите себе:

«Я должен встать в пять тридцать завтра, чтобы …. (вставьте здесь свое)».

Не пропустите этот шаг. Это может показаться глупым, но, поверьте мне, проговаривание вслух помогает.

Затем, утром, услышав будильник, вставайте и  сразу уходите из спальни. Держите себя в движении.

Не лежите в постели, проверяя социальные сети, электронную почту или что-то еще. Просто встаньте и оставьте кровать.

Дайте себе что-то, что поможет прийти в себя после пробуждения. Для меня это горячая чашка кофе.

Попробуйте настроить будильник еще несколько раз, если вы боретесь с дремотой.

 

10% удачи

Даже если вы все продумаете, успех зависит не только от вас.

Примерно через месяц после последовательного раннего пробуждения рано, я почувствовал, что не все идет своим путем:

Я работал дольше на работе.

Я купил и переехал в новый дом.

Были некоторые проблемы, которые доставляли беспокойство.

Я хотел спать.

Для большинства это были бы оправдания, чтобы отказаться от начатого. Но потом мы с женой решили завести щенка. И этот парень помог мне выработать привычку.

Каждое утро, без исключения, наш новый щенок, Моз, просыпался с 4:30 до 5:30, чтобы идти на прогулку. Не желая, чтобы собака думала, что делать свои дела на ковре в порядке вещей, я обязательно просыпался и выпускал его на улицу. Как только я встал, я мог садиться писать.

Иногда, немного удачи приходит не так быстро.

Даже одержимые и высоко дисциплинированные люди могут стать жертвами безумной бури жизненных проблем. Подготовьтесь к этому, сделав запасной вариант: партнер по ответственности, который проведет вас через эти трудные времена.

Создайте свою собственную удачу, так сказать.

 

Источник