Как художники могут победить эмоциональное выгорание

01. Научитесь отключаться

Хотя некоторые люди выключаются, когда они покидают свое рабочее место, быть художником — это скорее состояние бытия . Как отмечает Алекс Беддоуз, британский 3D-художник, работающий в индустрии видеоигр: «Для всего, что является карьерой, а не просто работой с девяти до пяти, границы гораздо более серые. Кроме того, прямое сравнение с вашими коллегами может заставляют нас продвигаться дальше, чем мы способны поддерживать ».

Так как же избежать выгорания? Дедлайны — это крайние сроки, и снять весь стресс из своей трудовой жизни невозможно. Но вы можете найти более эффективные способы справиться с этим, считает Фокс. «Я пережил выгорание, когда четыре года подряд занимал руководящие и художественные должности в многочисленных проектах и ​​пренебрегал перерывами или отпусками», — рассказывает художник. «У меня тоже выработались плохие рабочие привычки: ненужные сверхурочные и разговоры о работе в нерабочее время, если назвать пару. В результате мое психическое и физическое здоровье начало ухудшаться».

02 . Слушайте свое тело и разум

Тревожный звонок Фокса, по ее словам, прозвучал, когда ей поставили диагноз фибромиалгия. где боль возникает по всему телу. «После этого я спланировала свои финансы и взяла шестимесячный перерыв», — говорит она. «Я тоже не рисовал для себя в то время. И это было блаженство: в этом году я начал заниматься садоводством. Я понял, что вкладываю 100 процентов в карьерный рост, но ноль процентов в личное развитие, здоровье. или просто жить жизнью. Я понял, как важно прислушиваться к своему телу и разуму ».

« Это здорово — увлеченно заниматься своей работой, но нельзя позволять этой страсти преобладать над всем остальным », — добавляет Беддоус. «Да, вам нужно приносить жертвы, но некоторые вещи важнее. Так, например, крайний срок проекта имеет приоритет над сумасшедшим днем ​​носков в школе. Но выделить несколько дополнительных часов на личное развитие определенно не важнее, чем у вашей матери. день рождения "

03. Знай свои пределы

«Для меня слишком много работы привело к выгоранию из-за того, сколько сроков я должен был уложиться — иногда даже жертвуя одними дедлайнами ради других », — вспоминает Мигель Якасиано, художник по концепциям и персонажам из Кесон-Сити, Филиппины. «Это научило меня более взвешенно относиться к тайм-менеджменту, потому что для создания работ требуется время, и становится трудно создать качественную работу, если вы беретесь за слишком много проектов одновременно».

04. Научитесь говорить «нет»

Когда личные приоритеты вступают в противоречие с требованиями работы или образования, Фокс советует проводить политику полной честности. «После перерыва я пообещала работать сверхурочно только тогда, когда это действительно необходимо, и давать реалистичные оценки выполненной работы», — вспоминает она. «Мне повезло, что я работаю с милосердной командой, поэтому я полностью прозрачен с ними в отношении моих физических и психических проблем. Я также научился, когда говорить« нет »и выступать против нездоровой практики работы»

Наличие группы поддержки может облегчить все это, — добавляет Беддоуз. «У меня есть группа друзей-художников, которые мне как братья», — говорит он. «Мы разговариваем почти каждый день, шутим, спорим, критикуем работу друг друга, и я говорю с ними о своих проблемах — больших или малых», — говорит он. «Верные друзья могут сделать больше для вашей долгосрочной карьеры и психического здоровья, чем любой учебник или курс».

05. Найдите работу, которая приносит вам радость

Это также связано с поиском работы, которая приносит вам радость, считает художник комиксов из Белфаста П.Дж. Холден. Ну, в конце концов, по крайней мере. «Конечно, в начале карьеры вы беретесь за работу, к которой у вас нет страсти», — говорит он. «И иногда радость от получения зарплаты помогает вам пройти. Но по мере того, как вы становитесь старше, вы начинаете лучше узнавать себя и свою работу. Вы понимаете, какие проекты вдохновляют вас, и, если вам повезет, они будут будьте теми, кого вам предлагают. "

07. Не сравнивайте себя с другими

Есть вещи, которые вы можете делать изо дня в день. «Во-первых, не сравнивайте себя слишком сильно с другими художниками», — говорит Джилл Беккер (также известная как Paintixir), цифровой иллюстратор из Вирджинии, США. «Художественный путь каждого человека индивидуален: это лишь одна из вещей, с которой мне пришлось смириться». Кроме того, делайте перерывы! Я очень рекомендую заняться чем-нибудь еще, не связанным с искусством. Я гуляю по трассе в течение часа, играю в видеоигры, читаю или смотрю шоу на Hulu! Затем я вернусь к работе с новыми, свежими идеями ».