Иногда бывает трудно сосредоточиться на работе. Вот случай, с которым многие из вас сталкивались неоднократно: вы начинаете свой день, убеждая себя, что выполните все (вставьте количество) задачи сегодня. Однако, независимо от вашей решимости, в конечном итоге вы оказываетесь вовлеченными в беззаботную дискуссию с друзьями, отвечаете на электронные письма и, конечно же, находите кучу важных дел в социальных сетях — так же, как и большинство из нас.
Так как же нам избежать всех этих требующих внимания, ненужных задач и убедиться, что мы выполним то, что должны были сделать в этот день? Наш мозг легко поддается расслаблению и влиянию, из-за чего становится чрезвычайно трудно перестроить свое внимание на важные цели. Сегодня мы расскажем вам о пяти способах, как улучшить вашу концентрацию на работе и о том, как вы можете отказаться от деятельности, отвлекающей ваше внимание. Эти советы могут быть субъективными, но кто сказал, что они не могут стать эффективными для вас!
Содержание статьи
1. Работа по частям
Это научный факт, что наш мозг может быть сосредоточен только на определенном количестве информации в течение ограниченного периода времени. Трудность заключается в том, чтобы убедиться – данная информация соответствует вашим рабочим обязанностям. С целью облегчить нагрузку на мозг, лучше всего разбить свою работу на небольшие управляемые части. Идея заключается в том, что нет нужды проводить целый день, работая над одной задачей без остановки. Перерывы позволяют вашему мозгу «дышать», и это воздастся вам позже эффективной работой. Так что работайте небольшими частями, а затем оставляйте ненадолго свой рабочий стол и, если у вас есть возможность, отправляйтесь на улицу подышать свежим воздухом.
2. Вознаградите себя за решимость
На самом деле неплохо посещать такие сайты, как Facebook или Twitter, чтобы просмотреть свои обновления, но важно не тратить на них огромное количество времени, особенно когда ваша работа еще не завершена. То, что я обычно делаю — это создаю набор задач, которые мне нужно выполнить, прежде чем я смогу посетить любой из этих сайтов или покинуть свой рабочий стол. Я работаю некоторое время, выполняю задание, а затем вознаграждаю себя тем, что общаюсь некоторое время с друзьями. Эта стратегия основывается на абсолютной целеустремленности и силе воли. Если вы не можете придерживаться поставленных целей, попробуйте другой из этих методов.
3. Найдите правильную музыку
Что касается меня, то я никак не могу прожить целый рабочий день без соответствующей музыки, которая поддерживала бы мою мотивацию. Для меня это либо интенсивное техно, либо альтернативная музыка, которая поддерживает меня в течение всего дня. Я могу ошибаться в этом, но я считаю, что важно, чтобы любой жанр, который вы решите слушать во время работы, не будет перетягивать на себя ваше внимание, а наоборот сможет удерживать рабочий настрой в нужном ритме. Что касается меня, то я не могу слушать музыку, которая заставляет меня думать о словах или вызывает желание заснуть: и то и другое становится отвлекающим фактором. Нахождение золотой середины значительно увеличит ваш драйв и заставит день пролететь незаметно.
4. Включите режим «Инкогнито»
Если ничего не помогает, и вы просто не можете оставить в стороне Facebook и надоедливые электронные письма, вам нужно спрятаться. Станьте невидимым в мессенджерах, установите статус в чат-клиентах «Занят, не беспокоить меня», а для тех, кто любит подходить к вашему столу каждый 10 минут, наденьте наушники, чтобы у людей отпадало желание заводить с вами разговор (увы, с детьми это не срабатывает).
5. Будьте увлечены своей работой.
Наконец, лучший способ быть продуктивным — это по-настоящему наслаждаться и быть увлеченным тем, над чем вы работаете. Мы тратим много времени и сил на то, что нас интересует. И все же мы мгновенно теряем концентрацию, если то, что мы делаем, не имеет для нас особого значения. Может потребоваться некоторое время, чтобы найти интерес к работе, которую вы делаете, и вам, возможно, придется просто подумать о картине в целом или сосредоточиться на том, чтобы произвести впечатление на окружающих (возможно, на босса), чтобы оставаться на верном пути. Просто начнете это делать сейчас и совсем скоро вы увидите результаты.
Всем успешной работы и творчества!
Источник
Загрузка...
