Как создать уютное пространство для занятий йогой дома

Помимо того, что вокруг коврика достаточно места, чтобы вы не ударились локтями о мебель, пространство для занятий йогой должно быть привлекательным, даже если оно просто временная поляна на полу гостиной с отодвинутым назад журнальным столиком. Постарайтесь сделать одно место своим обычным местом для занятий йогой. Если определенная часть дома станет привычным местом для занятий йогой, это поможет вам понять, что вы выходите из рабочего дня и игнорируете другие яркие отвлекающие факторы в гостиной — теперь пора заняться йогой.

Кроме того, любая персонализация необязательна. Это самый простой шаг, потому что это честная игра, пока она не мешает вам и не отвлекает. не обращайте внимания на то, какую роль играет аромат в сосредоточении вашего ума. Установите свечи, зажгите ладан или воспользуйтесь масляным диффузором. Особенно важны лаванда и шалфей. ценится за их расслабляющий эффект. Добавление зелени в помещении с комнатными растениями — один из любимых способов Стэнли украсить пространство для йоги. Все, что говорит с вами и заставляет вас расслабиться до состояния ума, позволяющего сосредоточиться на йоге — кристаллы, колокольчики для медитации, карты Таро, прикрепленные к стенам, — подойдет.

Если шумные соседи, соседи по комнате, или уличный шум мешает вам сосредоточиться, купите звуковую машину, чтобы заглушить их. LectroFan Classic — наш фаворит, потому что он имеет 10 различных звуков вентилятора и еще 10 разновидностей белого, розового и коричневого шума. Иногда даже тишина может быть оглушительной, поэтому она может пригодиться, если вам нужен фоновый шум, чтобы сосредоточиться на йоге.

Поддержите себя

Получите хотя бы два блока для йоги. Быть может, независимо от того, насколько хороши ваша форма и сила, вам захочется, чтобы ваши руки были немного длиннее, чтобы принять позу, и здесь вам пригодится блок. В ситуациях, когда вам нужно подставить руку на полу, но не может быть достаточно гибким, чтобы дотянуться, блок позволит вам собраться, чтобы вы могли выполнить эту позу.

Вы также можете использовать блоки другими способами, например, поднимать пел вис или положив голову в другое положение. Это самая полезная и вездесущая опора. «Речь идет не о помощи в практике», — говорит Стэнли. «Речь идет об углублении практики». Болстеры — это большие подушки, которые используются для поддержки в различных положениях, в которых вы не хотели бы использовать жесткий блок, а ремни могут помочь вам достичь ног в позах, в которых вам нужна дополнительная гибкость.