Отойдите от стилуса и вернитесь с этого Mac: даже если у вас есть все инструменты для графических дизайнеров, дизайнер может быть опасен для вашего здоровья. Работа, которую вы любите, может нанести серьезный урон вашему телу и вашему мозгу.
Некоторые из вас уже это знают. Мы использовали социальные сети, чтобы узнать, как читатели чувствовали, что их работа повлияла на их здоровье. Вот что мы нашли …
Содержание статьи
Проблемы со здоровьем для дизайнеров
. Результаты показали, что 15% сообщили о проблемах с обращением, 15% головных болей и мигрени, 13% проблем с глазами и 11% повторяющиеся деформационные травмы, такие как синдром кистевого туннеля; шесть процентов сообщили об ожирении и пяти процентах проблем с кровообращением.
Были и другие серьезные проблемы: 17 процентов из вас сообщили о психосоциальных проблемах, таких как стресс и депрессия, 12 процентов проблем со сном и 7 процентов отношений проблемы.
Итак, что происходит — и что еще более важно, что мы можем с этим поделать?
Страстная проблема
Доктор Гейл Кинман — профессор психологии профессионального здоровья и директор Исследовательского центра прикладной психологии в Университете Бедфордшира; она изучила работу эффекта на наше физическое и психическое здоровье. Как она объясняет, креативные люди находятся под угрозой определенных условий, потому что нам нравится то, что мы делаем. «Все дело в причастности к работе, — говорит она. «Люди, которые выполняют этот вид работы, дышат».
Как отмечает доктор Кинман, поток, который создает опыт — «когда вы полностью и полностью поглощены тем, что делаете, когда требования того, что вы делаете, вы делаете немного выше своих возможностей »- это хорошо для вашего благополучия, но это может быть плохо для вашего здоровья.
« Вам не известно о прохождении времени, вы не знаете, что вы голодный, вы не знаете, что вы сидите неловко ». Если вы сидите с плохой позой и плохой эргономикой в течение длительных периодов времени, боли в спине и повторяющиеся травмы напряжения скорее всего будут приветствовать раньше, чем позже.
Хорошей новостью является то, что вы можете это изменить. Вот как …
01. Обратите внимание:
Вы можете отвлечь многих травм с небольшим вниманием — хороший, поддерживающий стул и эргономичный стол, хорошее освещение, удобную мышь и позу, которая держит вас вертикально руками и ногами прямые углы. Но одна из главных угроз для дизайнеров — отсутствие упражнений.
Если вы соло или часть относительно небольшой команды, то сочетание жестких сроков и длительных часов может затруднить поиск времени или мотивация хорошо питаться и регулярно тренироваться — и это может быть фатальным, особенно если вы возвращаетесь домой, вы расслабляетесь перед другим экраном, а не делаете что-то для своего фитнеса.
Долгосрочные последствия плохого питания и отсутствие физических упражнений включают ожирение, диабет типа II, проблемы с циркуляцией, проблемы с спиной и шеей, сердечные заболевания и повышенный риск некоторых видов рака.
02. Упражнение во время вашей работы
Иллюстрация: Бекка Аллен для журнала Computer Arts
Некоторые объявления решили что лучший способ справиться с этим — это упражнение во время работы, или, по крайней мере, отказаться от кресла и работы, стоящей вверх.
Сторонники стоячих столов и столов для беговых дорожек — именно так они звучат; к вид беговой дорожки, которую вы найдете в тренажерном зале, — говорят, что они помогают сжигать калории и помогают вам жить дольше. Но критики отмечают, что пребывание в течение всего дня может вызвать артериальное заболевание и варикозное расширение вен, и если ваша поза не идеальна, они могут способствовать устранению проблем и повторным травмам.
03. Прогулка
Вам лучше ходить регулярно, особенно если они связаны с людьми. «Я бы сказал, делаю что-то физически отличное от того, чтобы быть на работе, особенно если ваше место работы также является вашим домом», — рекомендует д-р Кинман.
Пока «гений близок к безумию», теперь клише были всесторонне разоблачены, природа творчества не всегда хороша для вашего психического здоровья. Тесные сроки, жесткие требования, неуверенность в работе и стресс и напряжение получения денег могут сделать жизнь несчастной. Это особенно заметно, если вы работаете из дома или удаленно, где у вас нет взаимодействия с коллегами в офисе.
«Существует очень заметная модель стресса, основанная на высоких спрос, низкий контроль и социальная изоляция », — говорит д-р Кинман. Вместе эти факторы были связаны с серьезными заболеваниями, в том числе ишемической болезнью сердца и депрессией, но вам не нужно менять все три, чтобы сделать вашу работу менее напряженной.
Это комбинация всех трех, которые болят, поэтому например, вы, возможно, жонглируете основными крайними сроками, работая все часы, которые посылает Бог, и пропуская ваших друзей или близких.
04. Социальная поддержка жизненно важна
Иллюстрации: Бекка Аллен для журнала Computer Arts
Загрузка...
