Как правильно начать своё утро, работая из дома

Если вы работаете из дома, правильная организация утренней рутины окажет огромное влияние на ваше самочувствие и работоспособность в течение дня.

Вот несколько советов, которые, надеюсь, помогут вам правильно начать свой день.

Просыпайтесь в одно и то же время

Когда вы работаете из дома, может возникнуть соблазн остаться в постели до последнего.

Хотя можно побаловать себя и делать это в исключительных случаях, я бы посоветовала вам быть более дисциплинированными и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Вам не нужно вставать очень рано, просто заведите будильник на то время, которое будет удобным для вас.

Не выходите в интернет первым делом

Вы должны установить границы между своей жизнью и работой.

Старайтесь не входить в систему сразу после пробуждения — если это не срочно, ваши входящие письма и сообщения в Slack могут подождать, пока вы не будете готовы приступить к работе.

Если можете, постарайтесь не тратить слишком много времени на бессмысленное пролистывание социальных сетей.

Сократите время, проводимое за экраном, насколько это возможно, и помните, что во время работы его у вас будет предостаточно.

Делайте зарядку

Здесь нет ничего нового. Все мы знаем, как важно заниматься спортом каждый день. Так что двигайтесь и получайте выброс эндорфинов!

Сходите на прогулку, займитесь йогой, сходите в тренажерный зал или запишитесь на онлайн-занятия.

Все очень индивидуально. Вы можете миксовать разные подходы, чтобы не было скучно.

Примите душ и оденьтесь

После того, как вы потренировались, пришло время подготовиться к новому дню.

Принять душ и одеться перед тем, как приступить к работе, очень важно. Вы почувствуете себя более уверенно и сосредоточенно.

Заманчиво встать с кровати и сесть за стол прямо в пижаме. А потом будет 14:00, и вам придется метаться по квартире, чтобы подготовиться к видеозвонку. Не делайте этого, избавьте себя от стресса!

Позавтракайте

После того, как вы потренировались и приняли душ, пора завтракать.

Пейте кофе, чай или что-то еще, но убедитесь, что вы пьете воду как во время завтрака, так и в течение дня.

Подумайте о том, чтобы организоваться и приготовить завтрак накануне вечером. Овсяные хлопья — это вкусный и полезный вариант.

Когда вы работаете дома, легко наесться шоколадным печеньем и чипсами, но старайтесь придерживаться сбалансированной диеты. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

Сделайте домашние дела

Каждое утро выделяйте время на домашние дела.

Это поможет вам чувствовать себя более продуктивно перед началом работы и меньше отвлекаться на уборку или стирку, пока вы сидите за своим столом.

Экономьте своё время и установите будильник на своем телефоне, чтобы не увлечься. Делайте все, на что у вас есть время, а затем остановитесь. Важно и здесь соблюдать сроки.

Слушайте музыку или подкаст

Начните свой день с чего-то, что делает вас счастливым.

Например, вы можете слушать музыку, пока занимаетесь домашними делами.

Включите свой любимый подкаст и погрузитесь в атмосферу.

Если вы потратите некоторое время на себя до того, как начнется безумие, вы почувствуете себя более непринужденно.

Ставьте цели на день

После того, как вы закончили свои дела, связанные с домом, начните думать о том, чего вы хотите достичь на работе.

Просмотрите свой список дел и поставьте реалистичные цели на день.

Подумайте, что должно произойти, чтобы вы достигли своих целей, и сформулируйте для себя четкую стратегию.

Постарайтесь, чтобы список был коротким, иначе вы, вероятно, почувствуете себя перегруженными. Постарайтесь придерживаться максимум пяти целей.

Если у вас есть доска, запишите список, чтобы вы могли следить за ним в течение дня.

Ограничьте экранное время и отвлекающие факторы

Чтобы достичь тех реалистичных целей, которые вы поставили на день, убедитесь, что вас не отвлекают такие факторы, как социальные сети и push-уведомления.

Блокируйте входящие сообщения и уведомления в рабочее время или  используйте такое приложение, как Opal, чтобы полностью заблокировать доступ вашего телефона к приложениям.

Когда дело доходит до ограничения экранного времени, вы можете  следовать методу SMART. Это означает, что ваши экранные цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени.

Так, например, не ставьте расплывчатую цель вроде «я резко сокращу свое экранное время».

Вместо этого сосредоточьтесь на таких вещах, как «Я буду смотреть одну серию в день» или «Я буду листать Instagram в течение 15 минут, прежде чем приступить к работе».

Золотой лакомый кусочек

И последнее, но не менее важное: ограничьте количество решений, которые вы должны принимать утром.

Подготовьтесь как можно лучше накануне вечером: разложите одежду, подумайте, что вы хотите съесть на завтрак или обед. Готовьте партиями, если можете.

Чем меньше времени вы тратите на принятие тривиальных решений, тем больше времени вам придется тратить на то, что важно для вас и делает вас счастливым.

Источник