Вы ищете похвалы и одобрения от окружающих вас людей?
Трудно ли вам принять второе место?
Вы часто жертвуете своим собственным благополучием, чтобы полностью выполнить задачу?
Вы вообще стеснены и озабочены?
Если вы ответили «да» на более чем три вопроса выше, есть вероятность, что вы перфекционист.
Я чувствую вашу боль.
Я знаю муку, которая скрывается под полированным шпоном перфекционизма. Я понимаю, какие часы вы дали, чтобы сделать каждый проект идеальным. Я понимаю, потому что я реформированный перфекционист. После многих лет, когда я подчеркивал себя, пытаясь добиться всего самого правильного, я осознал, что пытаться быть совершенным все время делает меня очень несчастным человеком.
Мое перфекционизм достигло пика в художественной школе. Будучи студентом, я проводил слишком много часов, работая над проектами, работа которых часто катилась по выходным. У меня также была склонность к нереалистичности в отношении того, что я мог выполнить за определенный промежуток времени или в пределах моего набора навыков.
Содержание статьи
1. Создайте банку удивительного
—
Да, это действительно так же потрясающе, как кажется. Это идея, которую я узнал от автора Тима Феррисса. Перфекционисты часто пренебрегают хвалить за хорошую работу или праздновать свои победы. Это изобретение стремится отмечать все ваши достижения независимо от того, насколько они велики или малы.
Чтобы создать свою челюсть удивительного, просто:
- Найдите подходящее судно для вашей удивительности (подумайте: каменщик или обувная коробка)
- Создайте яркий и вдохновляющий ярлык для вашей банки, четко заявив, что это действительно банка удивительного
- Каждый раз, когда вы получаете выигрыш (т. Е. Соблюдая крайний срок, опробовав новый инструмент или технику, получая положительный отзыв от коллеги или клиента, придерживаясь режима самообслуживания и т. Д.) Записывайте его на кусок бумаги и поп его в банку удивительного
- Помните, чтобы на мгновение искупаться в свете достижения чего-то удивительного!
В следующий раз, когда вы почувствуете надвигающуюся тень перфекционизма — это может показаться резкой критикой самого себя или сомнением в ваших способностях — откройте свою банку и получите вдохновение от вашей удивительности.
2. Сделайте шаг назад —
Я всегда чувствую определенную стресс, когда на горизонте вырисовывается крайний срок, но я знаю, что самое лучшее, что я могу сделать в этом сценарии, — это … ничего. Отказ от проекта может показаться контрпродуктивным, но я обнаружил, что он помогает мне достичь моих целей.
Итак, сделайте шаг назад. Вдох. И ничего не делайте. Или, по крайней мере, ничего, что относится к вашей работе. Идите на прогулку, отправляйтесь в спортзал, читайте книгу или играйте или слушайте музыку. Выберите действие, чтобы вытащить вас из режима работы. Для меня это была беговая дорожка. При написании этой статьи я сделал некоторую работу, а затем ушел. На следующее утро, пока на беговой дорожке, слова начали пульсировать у меня в голове. Я спрыгнул с машины и начал яростно записывать в своей записной книжке. (Я ношу записную книжку со мной всюду — вы никогда не знаете, когда вдохнет удар).
Я нахожу, что дает проектам шанс дышать, поддерживает творческий процесс, который генерирует больше идей. Производительность и креативность не находятся в стесненных, стрессовых условиях. Создайте пространство!
3. Станьте ниндзя управления временем —
Перфекционист будет неустанно работать над проектом, пока он не станет идеальным. Это нереально, особенно когда сталкиваются с надвигающимся сроком.
Выделение определенного количества времени для проекта заставляет вас быть более продуктивными. Когда у нас слишком много времени, мы склонны растрачивать его, затягивая, и, прежде чем мы это узнаем, мы все ночные гонки, чтобы соответствовать сроку.
Создавайте границы для себя, придерживаясь собственного набора внутренних временных графиков. Такая структура даст вам больше творческой свободы в долгосрочной перспективе.
4. Оставайтесь сосредоточенными на большом картина —
Этот подключен к номеру 3 с дополнительным акцентом на то, чтобы сосредоточиться на конечной цели. Легко заблудиться в деталях творческого проекта и упустить из виду конечную цель или большую картину, которая завершает проект!
Когда я впервые начал работать дизайнером, я был очень виноват в этом. Я бы потратил слишком много времени на то, чтобы потеряться в подробных подробностях. Этот уровень перфекционистского поведения может повредить проекту. Истина заключается в том, что вы можете бесконечно работать над проектом, пытаясь сделать его идеальным. Крайний срок сохраняет ваше здравомыслие — и проект — дает вам цель встретиться. Скажите себе, что все должно быть выполнено в соответствии с вашими способностями в течение определенного периода времени.
5. Дон ' бойтесь потерпеть неудачу (т.е. не получится эффектно!) —
Я большой поклонник великих стоических мастеров, таких как римский император Маркус Аврелий и греческий философ Эпиктет. Я считаю, что мудрость может быть извлечена из их слов, в частности их вечное руководство, преодолевающее перфекционизм. Они рассматривают перфекционизм как экстремальный образ мышления, который может привести к депрессии и разочарованию — никогда не удовлетворение или счастье.
Чтобы преодолеть перфекционизм, они предлагают охватить прагматизм. Прагматизм поощряет действие, то, что перфекционизм прерывает.
Эпиктетус подчеркивает это, говоря:
Мы никогда не станем совершенными — если есть такая вещь. В конце концов, мы люди. Наши цели должны быть направлены на прогресс, независимо от того, насколько это возможно для нас.
6. Развивайте самопринятие —
Я впущу вас в маленький секрет: вы не идеальны. Я тоже. Никто. Как только я принял этот факт, он освободил меня. Я больше не был марионеткой, контролируемой перфекционизмом. Я был раскован и мог наконец создать аутентичную работу. Я вновь открыл радость создания и стал намного счастливее.
Корень перфекционизма заключается в убеждении, что мы недостаточно хороши. Самопринятие является ключевым шагом к тому, чтобы выйти за пределы необходимости быть совершенным и отправиться на более счастливый путь.
Иди и будь твоим чудесным несовершенством.
Об авторе
Сара Хили — независимый писатель, дизайнер и авантюрист. Она работала в анимационных студиях, создавая наградные приложения, а крупные корпорации помогали им рассказывать свою уникальную историю через брендинг и визуальные творения. Обычно ее можно встретить в ультрамарафонах или провести сумасшедшие велосипедные экспедиции и в настоящее время пересекает Австралию с чуть большим рюкзаком и улыбкой.
Загрузка...
