Уровни 1 и 2 — сжигание в основном жира — идеальны для утреннего отдыха. Но 4-5 часов утра, по крайней мере, после восьми часов без еды, означает, что ваше тело все еще пытается сжечь то, что вы ели накануне. Приложение также предлагает вам измерить дыхание перед тренировкой, чтобы убедиться, что у вас достаточно энергии. Это полезно для новичков среди нас, но если вы хорошо разбираетесь в питании, регулярно занимаетесь спортом и хорошо питаетесь, вы, вероятно, уже знаете, как ваше тело реагирует на определенные приемы пищи, и не нуждаетесь в устройстве, чтобы сообщать вам об этом.
Оценка заставила меня дважды подумать о том, что я перекусываю, даже если никто, кроме меня, этого не видел. Этого было достаточно, чтобы сделать разумный выбор, вместо того, чтобы, скажем, тратить целый день на еду только замороженных картофельных котлет и рисовых гарниров. (Пожалуйста, скажите мне, что я не единственный?)
На основе ваших оценок Lumen составляет для вас дневной план, предлагая есть с низким, средним или высоким содержанием углеводов. Это было особенно полезно для меня, потому что в нем даются советы в простой для восприятия форме (каламбур). Оно не рекомендует вам переходить на интенсивную диету или заставлять вас чувствовать, что вы голодаете, как некоторые диеты.
Приложение предлагает множество предложений для каждого из ваших трех приемов пищи — например, креветки на гриле с брокколи, цветной капустой и грецкие орехи на ужин — и вы можете их настроить. Например, один из вариантов завтрака — омлет с тофу, бобами и зеленым салатом. Когда вы нажимаете на блюдо, он дает вам альтернативу для каждого ингредиента, который по-прежнему соответствует идеальным граммам углеводов, белков и жиров. Вместо бобов вы можете заменить оладьи (мои любимые); вместо тофу можно съесть два вареных яйца и одну банку тунца. Это плюс для тех, кто не хочет следовать единому для всех плану или инстинктивно не знает, как хорошо заменить продукт, которого у него нет или который ему не нравится. Эти предложения также повышают вероятность того, что вы будете получать удовольствие от еды, которую едите, и не рассматривать это как разочаровывающую уступку диете.
Для большей персонализации вы можете выбрать, являетесь ли вы вегетарианцем ( или веганский), отметьте, есть ли у вас аллергия или вы не едите определенные продукты, например, сою или свинину. Приятно иметь все в одном месте, чтобы не искать собственные интерпретации блюд. Со временем было бы неплохо увидеть более широкое, постоянно меняющееся меню блюд.
Приложение помогло мне лучше понять, что входит в правильно сбалансированное питание, поэтому даже когда я не ем то, что предлагается, я Я лучше понимаю, как должна выглядеть обычная еда.
Раздел обучения приложения также особенно полезен. Он предлагает быстрые объяснения по ряду вопросов, связанных со здоровьем, от того, как правильно использовать устройство Lumen, чтобы знать, как на самом деле выглядит правильная порция углеводов. Вы листаете короткие слайды, как чью-то историю в Instagram.
Загрузка...
