Я люблю бегать по той единственной причине, что вы можете делать это где угодно. Я бегал по чужим городам, используя время, чтобы исследовать закоулки и менее известные памятники. Всего я пробежал 13 марафонов, включая Бостон, Нью-Йорк и Чикаго. Я даже пробежал Пекинский марафон в Китае.
Я чувствовал себя живым, стуча по тротуару день за днем, бегая с друзьями-единомышленниками. Но два кросса и пара детей позже, я бежал один и не получал удовольствия. Я сдался и пошел в местный спортзал.
Когда разразилась пандемия, мы купили Peloton. Я никогда не ходил на занятия по спиннингу, но мне нужен был способ тренироваться дома, который не был бы утомительно скучным. Членство во вселенной Peloton пришло с приложением. Один я игнорировал по крайней мере шесть месяцев.
После нескольких дней посещения родителей на Рождество мне нужно было выпустить пар. Я схватил кроссовки и направился к двери. Я открыл приложение Peloton и нашел 20-минутную пробежку на свежем воздухе. «Что за черт?» — подумал я. Почему бы не попробовать?
Голос звучал у меня в ухе, пока играла быстрая песня. Она провела меня через несколько отрезков и постепенно увеличила темп, требуя 20-секундных спринтов и минутного восстановления. Прежде чем я осознал это, урок закончился, и я стал бегать усерднее, чем делал это за долгое время.
Сочетание поп-музыки и руководства жизнерадостного британца оставило меня в восторге. По моему лицу струился пот, сердце колотилось, и мне не терпелось повторить это снова. Подключение к правильному приложению обеспечивает низкотехнологичное решение наиболее распространенных проблем с упражнениями — знание того, что и когда делать, и наличие мотивации выйти за дверь.
Есть несколько управляемых приложений как у Peloton, от freemium до подписки, включая Apple Fitness +, Nike + Run Club, Garmin Connect, Strava и Aaptiv (и это лишь некоторые из них). Есть даже приложение под названием Zombies, Run! где за вами гонятся зомби, и вам нужно от них убежать. Каждое приложение предлагает множество задач, отслеживая ваш пробег и темп за ежемесячную плату. Кроме того, некоторые предлагают программы наставничества и обучения.
«Я начал бегать с помощью приложения Couch to 5K», — говорит Джефф Бартон, редактор Runner’s Life . «Это был катализатор, который воспламенил мою страсть к бегу, потому что он давал пошаговые инструкции и избавлял от догадок при построении тренировочного плана». Виртуальные тренеры помогли ему придерживаться этого, что привело к тому, что он выиграл награду в возрастной группе в своей первой гонке.
После Дивана на 5 км Бартон перешел к приложению Nike, потому что ему нравилось следить за своей ежедневной статистикой, и он больше не нужен план тренировок. Я попробовал Strava, который предлагает живой компонент социальных сетей. Вы можете загружать фотографии и делиться своими тренировками с друзьями. Мне понравились многие функции, и бесплатная версия подходит для большинства, но как интроверт я не использовал социальную составляющую.
Сила списка воспроизведения
Новое исследование, опубликованная в Журнале человеческого спорта и упражнений подтверждает то, что я испытал. Исследователи из Эдинбургского университета обнаружили бегунов, которые слушали мотивационный плейлист после выполнения ряда умственно сложных задач, бегали с таким же темпом и воспринимаемым уровнем усилий, как и когда они не были умственно истощены.
Исследователи предполагают бег к мотивационному плейлисту — отличная стратегия для получения максимальной отдачи от тренировки, когда вы морально истощены. Согласен. Правильная музыка может превратить тяжелую тренировку в гораздо более приятное занятие.
Загрузка...
